Психология отношений: созависимость, контрзависимость и здоровые привязанности
Статьи о психологии романтических и близких отношений. Созависимость, контрзависимость, стили привязанности и КПТ-техники для построения здоровых, гармоничных пар.
Надёжный тип привязанности: как выйти из драмы, перестать спасать отношения и построить здоровую любовь
Надёжная привязанность — не врождённый дар, а набор навыков. Четыре КПТ-техники: презумпция добрых намерений, прозрачная коммуникация по формуле «вижу — чувствую — прошу», алгоритм конфликта «мы против проблемы» и правило треугольника (баланс трёх зон: моя жизнь / твоя жизнь / наша общая жизнь).
Тревожный тип привязанности: как перестать паниковать, когда партнёр отдаляется, и сойти с эмоциональных качелей
Тревожная привязанность держится на персонализации и катастрофизации — партнёр используется как внешний регулятор безопасности. Четыре КПТ-техники: разделение факта и тревожной иллюзии, пауза в преследовании, контейнирование через Внутреннего Взрослого и смена фокуса с ожидания на созидание.
Стены вместо границ: что такое контрзависимость и как преодолеть страх близости, перестав убегать от любви
Контрзависимость — это избегающий тип привязанности с глубинным убеждением «близость = боль». Четыре КПТ-техники: опознание саботажа (разоблачение фиктивных дефектов партнёра), дозированная уязвимость, переформатирование установки «близость = тюрьма» и предупредительный выстрел вместо ghosting.
Растворение в партнёре: что такое созависимость и как вернуть фокус на собственную жизнь, не разрушая отношения
Созависимость — это когда самооценка и настроение на 100% зависят от партнёра. Четыре КПТ-техники: разделение эмоциональных бюджетов, инвентаризация и реанимация собственного «Я», отказ от гиперконтроля и демонтаж убеждения «я не выживу один».